「為什麼已經天天洗頭，頭皮還是一下子又出油？」「用了控油洗髮精，但控油效果好像不太持久…」這些也是你的困擾嗎？雖然嘗試過「控油」、「去油」洗髮精，但是否發現，控油效果通常只維持在最初的兩、三週，過了一陣子，抑制出油的效果不僅越來越弱，還出現越洗越油的現象？這回，帶您一起了解為什麼頭皮會出油，以及 4 招改善頭皮出油的方法；有頭皮困擾的您，馬上一起來看看！

用控油洗髮精前，先了解頭皮出油的 4 大原因

頭皮出油原因 1：炎熱潮濕環境

台灣屬於海島型氣候，特別是進入夏天，更容易感到悶熱潮濕，而可能造成頭皮出油的速度更加頻繁。另外，長時間待在密閉空間或是乾燥的冷氣房，容易使皮屑芽孢菌劇增，導致頭皮發癢、頭皮屑生成。

頭皮出油原因 2：過度清潔

一天若洗頭超過兩次以上，同時搭配去脂力過高的洗髮產品，便很可能將原本保護頭皮的油脂給一併洗掉，讓頭皮更脆弱而造成油水不平衡。此外，累積超過三、四天才洗一次頭，頭皮油脂和死亡細胞也會大量囤積、破壞頭皮 pH 值，而造成頭皮過度出油。

頭皮出油原因 3：飲食刺激

嗜吃油炸、麻辣等刺激性食物，或是時常熬夜，這些不當的飲食習慣、睡眠不足，都可能引發體內發炎，讓頭皮油脂的分泌加劇。

頭皮出油原因 4：體質基因

後天的生活習慣，對頭皮出油有直接的影響，除此之外，體質與遺傳因素也是關鍵。如果天生屬於油性膚質，頭皮也較有機會是油性；當賀爾蒙分泌旺盛，便會造成頭皮油脂過度分泌。

頭皮出油不再成為困擾，試試這 4 招

緩解頭皮出油第 1 招：用和體溫相近的溫水洗頭

長期以過熱的水溫洗頭，熱水可能會讓髮質受損、頭皮油脂分泌失衡。建議以溫水搭配更溫和配方的洗髮精，並讓洗髮精稍微停留在頭皮上三分鐘，一邊進行按摩，將有助於緩解頭皮出油的不適。

緩解頭皮出油第 2 招：洗完頭，頭皮要先吹乾

頭髮沒吹乾就直接入睡，潮濕的頭皮可能會成為細菌生長的溫床，造成頭皮屑、頭皮出油等問題。此外，如果沒有經常更換枕頭套的習慣，頭皮油脂和死亡細胞便容易大量囤積，使得頭皮問題更加嚴重。

緩解頭皮出油第 3 招：購買洗髮精之前，先了解產品全成分

許多頭皮容易出油的人，往往希望快速解決油頭困擾，所以一看到洗髮用品的包裝上宣稱「控油」、「去頭皮屑」等功效，便可能容易在不了解產品全成分的情況下衝動購買。若本身頭皮已經屬於敏感、脆弱，想避開容易造成刺激的洗髮產品，建議先翻到背面，檢查洗髮精的成分，並盡可能避開含有 SLS / SLES / ALS、Polyethylene Glycols (PEGs)、Fragrance 等較有疑慮的成分。

緩解頭皮出油第 4 招：擁有充足的睡眠及正常的作息

根據美國國家睡眠基金會建議（National Sleep Foundation），成年和老年人，每晚建議睡七個至九個小時。若平日無法獲得充分的休息，也可以選擇在假日補充睡眠，緩解身體的疲憊。

避免頭皮出油問題加劇，控油洗髮精須慎選

回想一下，你否曾在控油洗髮精的包裝上看過這些字眼：

添加具有控油功效的成分：藥用成分 ZPT（Zinc Pyrithione）、合成酸類如水楊酸、天然萃取物如柳樹皮等。（通常佔成分中的 5% 以下，但比例變動較大）

添加能舒緩頭皮、令人感到清爽的香精、精油：茶樹、薄荷、薰衣草、柑橘精油等。（一般佔成分中的 2% 以下）

其實，除了藥用成分有機會帶來控油效果外，那些為了舒緩頭皮而添加的精油成分，對於頭皮出油並沒有實質的抑制效果；而皮脂腺分泌也不太可能因精油，或某些特定香精伴隨而來的涼爽感，而減少出油量。

控油洗髮精造成的過度清潔，反讓「控油」變「出油」

市面上，許多控油洗髮精往往為了加強「去油」效果，使用脫脂力較強的界面活性劑，如 SLS （Sodium Lauryl Sulfate）、SLES（Sodium Laureth Sulfate）、ALS （Ammonium Lauryl Sulfate） 等（約佔洗髮精成分中的 10-15%）。

這樣的配方，確實能在洗完頭的當下感覺清爽，卻也容易造成頭皮過度清潔，導致皮脂腺因「反饋機制」，而分泌更多的皮脂，使頭皮更快出油；長期下來，頭皮油脂的分泌更難回到平衡狀態。而這可能便是「控油」洗髮精，會越洗越油的主要原因之一。

控油洗髮精的三個挑選重點

1.避開對頭皮而言脫脂力偏強的界面活性劑（如 SLS、SLES 或 ALS），建議選擇溫和的植物性清潔成分。

2.避開容易殘留在頭皮、髮絲，造成負擔的成分，如矽靈（Dimethicone）。

3.氣味則可以選擇能帶來舒緩效果的天然精油，如薄荷、柑橘、迷迭香等，避開成分複雜、易致敏的人工合成香精（Fragrance/ Parfum）。

Q1. 為什麼天天洗頭髮，還是容易頭皮出油？

A: 頭皮容易出油有 4 大常見的原因：

1. 炎熱潮濕環境－尤其是夏天悶熱潮濕，可能造成頭皮出油更加頻繁。

2. 過度清潔－若一天洗頭兩次以上，搭配去脂力過高的洗髮精，可能將保護頭皮的油脂一併洗掉，讓頭皮更脆弱更容易出油。

3. 飲食刺激－嗜吃油炸、麻辣等刺激性食物可能引發體內發炎，讓頭皮油脂的分泌加劇。

4. 體質基因－天生屬於油性膚質，頭皮也較有機會是油性；賀爾蒙分泌旺盛，便會造成頭皮油脂過度分泌。

Q2. 總覺得控油效果不持久，控油洗髮精有用嗎？

A: 控油洗髮精常添加藥用成分 ZPT（Zinc Pyrithione）、合成酸類如水楊酸等，確實具有控油功效。但往往為了加強「去油」效果，使用脫脂力較強的界面活性劑，如 SLS，這樣確實能在洗完頭當下感覺清爽，卻也容易造成頭皮過度清潔，導致皮脂腺因「反饋機制」，而分泌更多的皮脂，使頭皮更快出油；長期下來，頭皮油脂的分泌更難回到平衡狀態。而這可能便是「控油」洗髮精，會越洗越油的主要原因之一。

Q3. 控油洗髮精要怎麼挑？

A: 若真的需選控油洗髮精，挑選時把握下列三個重點：

1. 避開對頭皮而言脫脂力偏強的界面活性劑（如 SLS、SLES 或 ALS），選擇溫和的植物性清潔成分。

2. 避開容易殘留在頭皮、髮絲，造成負擔的成分，如矽靈（Dimethicone）。

3. 氣味可以選擇能帶來舒緩效果的天然精油，如薄荷、柑橘、迷迭香等，避開成分複雜、易致敏的人工合成香精（Fragrance/ Parfum）。

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文章出處：綠藤生機 提供（不可轉載）

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參與作者：陳妍媗

責任編輯：Michelle Chang