熟齡肌膚的抗老保養秘訣，從內調理＋外保養做起，養成溫感好體質！

2023.Apr.24

現代的女性對於外在及身體健康越來越重視，而女性在 30 歲後，健康與肌膚的狀況相較於年輕時，身體循環、代謝都會變差。所以比起外在的保養，身體的根本調養更能有效對抗初老的秘訣！此次由樂木集長期配合的女中醫師與我們分享凍齡秘訣就在於「內調+外養」一起永保青春，視覺年齡少 10 歲吧～

養出溫感體質，不易生病

許多上班族女性的工作日常，通常是一進辦公室，便久坐在座位上，⻑時間沒有活動，也沒有適當補充水分，加上習慣飯後一杯手搖飲長期累積下來，便形成了惱人的虛冷體質、虛胖、疲勞、精神不濟⋯⋯等慢性疲勞的現象。如有以上症狀會建議：

1. 每日最少喝 8大杯水，適時補充水分💧

營養師建議每天喝到 8大杯水（約1500~1700ml）

2. 暖和身體，改善身體循環🔥

身體循環差，會使得體內累積許多廢物，甚至會造成賀爾蒙分泌不順。以致身體不適及心情不佳。這時就必須多運動、放鬆來保養身體。而人的腳有許多經絡及黃金穴道，足浴可以暢通經絡、刺激穴道，幫助全身的循環、放鬆舒壓及改善體質！

3. 含有漢方食材的飲品來補充營養素🥣

漢方食材便是既天然又方便的食療方法，除了是 100%天然漢方食材、無咖啡因外，最重要的是無糖，若是飲食中若攝取過多的「糖」，身體會引起發炎反應，會使得人體造成負擔喔！

什麼時間點泡腳最好？

建議睡前兩小時及飯後兩小時泡腳。足浴可以舒緩放鬆足部肌肉、幫助睡眠。而晚餐過後，體內有足夠的的血糖，所以能夠泡腳來促進體內循環，水溫建議在40～42°C，不宜過高，建議泡 15-30分鐘，身體有微微發汗就表示有效果，（切記！飯後 1小時內＆空腹時，都不宜進行足浴。）

黃金穴位該怎麼按？

12條經脈中有6條經絡起於足部，分別掌管：睡眠、情緒、消化，泡腳是利用水的溫熱來刺激穴位，足浴就像你の居家按摩師一樣，溫柔放鬆你的腿部，還能啟動身體循環代謝，循環好，氣色自然就好。

以下 4個黃金穴位能幫你促進代謝、擁有好氣色：

三陰交穴

●位置：位於小腿內側，腳踝骨的最高點往上4寸(大約四指寬的位置)。

●Tips：是女性重要的美容穴位，每天按壓15分鐘，可以擁有好氣色。懷孕期間禁用此

穴。

足三里穴

●位置：位於小腿前側，外膝眼下方4寸(大約四指寬的位置)。

●Tips:古代中醫師非常尊崇足三里穴，它胃經上的重要穴點，下半身容易水腫的人，最適合按壓這個穴道，能消水腫並促進代謝，恢復腿部線條。

承山穴

●位置：位於小腿背部正中，踮腳或用力伸直小腿時會突起的尖角凹陷處。

●Tips：改善腿部痠痛的問題與增加循環。

湧泉穴

●位置：位於腳底板前1/3的中央凹陷處。

●Tips:舒緩運動後鐵腿、肌肉痠痛、水腫的情形外，還可以改善手腳冰冷、消除疲勞、幫助入睡，對老年人尤其重要。

足浴搭配漢方湯浴包效果更佳！三款漢方主題，對症搭配：

1. 天天舒壓｜促進循環，暖手暖腳

女人到了40歲，隨著女性荷爾蒙分泌下降，導致失眠睡不好、身體燥熱的問題。可以搭配「天天舒壓」湯浴包。成分含有艾草、香茅、伸筋草及川芎可以幫助你舒筋活絡、消除疲勞、加強循環，達到放鬆紓壓、幫助入睡的效果。

2. 月月溫順｜改善睡眠品質，每天都有好氣色

許多女生有體寒的問題，即使是夏天也會手腳冰冷、經期不適。足浴時可以藉由水的溫熱帶動足部末梢循環，促進全身代謝循環。在月經前後七天是黃金保養期，搭配「月月溫順」湯浴包，裡面含有桂枝、益母草都是對女性很好的藥材。

3. 日日輕盈｜調理身體，排去身體多餘水分

久站久坐水分容易囤積在下半身，泡腳時身體會微微發汗，能夠幫助排除身體多餘水分。搭配「日日輕盈」湯浴包，成分含有薑、黨蔘幫助新陳代謝，⻩耆可以促進循環，而合歡皮有放鬆的效果！睡前來場足浴SPA，放鬆舒壓幫助睡眠，擁有充足的睡眠，對身體也是好處多多。

泡完足浴後，全身就像是享受過森林浴般的舒暢，這時候泡完腳後的足部角質軟化可以使用「足部奇蹟SPA柔嫩組」，利用刮腳板去腳皮再擦上手足霜，內含有積雪草萃取、靈芝萃取、生川蓮萃取等保濕成分，修護x潤澤x柔嫩一次搞定，光滑肌膚同時滋養肌底，做完一系列保養後，就可以好好的入睡囉，樂木集讓你在家也能享受居家SPA，由內而外的天然呵護你！